渾身肥肉要如何減肥

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-14 21:51:23減肥方法
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文章簡(jiǎn)介：渾身肥肉要如何減肥，

渾身肥肉要如何減肥

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　　Step 7腳腕左右扭動(dòng)

　　雙腿張開(kāi)躺坐于地上，雙臂置于后方，左右腳腕同時(shí)向外側(cè)扭動(dòng)，然后轉(zhuǎn)回內(nèi)側(cè)，拇趾觸碰，重復(fù)20次。

　　Step 8踮腳

　　雙腿并攏站立，全身拉直，雙肩放松，肩胛骨下壓，雙臂自然垂于身旁。然后踮腳，腳跟離地，腳趾支撐身體并保持平衡，然后放下腳跟，同時(shí)翹起腳掌前半部分，全身重心會(huì)隨之前傾后移，重復(fù)20次。

　　Step9 屈膝蹲下

　　雙腿張開(kāi)至與肩同寬地站立，挺胸收腹，雙手自然地放在大腿上，然后膝蓋向前屈下，臀部下沉，同時(shí)腳跟離地，用腳趾著地，雙手移到膝蓋上，注意上身保持挺直前傾，腰背不要彎曲收縮，上下重復(fù)10次。