最快速的10大減肥瘦身方法N0.5 戒吃零食和宵夜，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物。

　　支持率：14.9%

　　點(diǎn)評(píng)：

　　晚上最好不要吃宵夜，更不要吃泡面、餅干這些來(lái)填飽肚子，火氣大，熱量高又沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜、蔬菜及水煮蛋、脫脂牛奶等來(lái)充饑。 但千萬(wàn)不要猛吃。

　　如果想提神，最好用綠茶代替咖啡，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，還能減肥。但是綠茶對(duì)腸胃刺激比較大，所以腸胃不好的人，可以改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!此外，熬夜前補(bǔ)充點(diǎn)維生素B也有抗疲勞的功效呢。

　　最快速的10大減肥瘦身方法N0.6 晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

　　支持率：13.7%

　　點(diǎn)評(píng)：

　　晚飯可以多吃，只要避免甜食和高脂肪的食物就行了。要根據(jù)自己的作息時(shí)間算好每頓飯的間隔。最佳時(shí)間差在5-6個(gè)時(shí)，也就是說(shuō)最好在午餐后5個(gè)小時(shí)左右吃晚餐，午飯和宵夜要吃得少。如果午飯不小心吃多了，晚餐就以蛋白質(zhì)食物主，減少淀粉和脂肪的攝入。