21個心理妙招讓你戰(zhàn)勝肥胖
文章簡介：21個心理妙招讓你戰(zhàn)勝肥胖，1、餐前休息5分鐘瘦身減肥的效果往往都不是立竿見影的，但進餐前養(yǎng)成休息5分鐘的習慣，也不失為一種長期有效的好方法。其原因在于：當你身心高度緊張，壓力過大時，你很難做到細嚼慢咽，而常常會狼吞虎咽地將飯菜吃到肚子里。2、記飲食日記養(yǎng)成記日記的習慣吧。每天記錄你何時吃了什么，喝了什么，何時你受到饑餓嘴饞的襲擊。這將有助于你了解自己的飲食行為和習慣，提防陷入飲食陷阱。3、換個角度信心大增強減肥瘦身的自信心：你不要老想“我肚子的脂肪團為何不見縮小”，而要想“我的褲子不再勒肚子了!”4、獨
13、相信自己
體重降低了半斤，成績雖小，但應(yīng)對此感到高興;連續(xù)兩天嘴饞吃了不該吃的東西，對小過錯也安然處之。你的減肥目標始終不要放棄!相信自己，持之以恒，必有成效!
14、不用少吃
對減肥者來說，最重要的是你吃了什么，而不是你吃了多少。如果你下午嘴饞吃了一塊蛋糕，那晚上就吃一大碟新鮮蔬菜水果來抵消吧。
15、請勒緊腰帶
在就餐前暗自勒緊一下腰帶吧，這個方法還真的是很有效哦!你會很快發(fā)現(xiàn)：自己吃飽了!
16、笑掉脂肪
笑如同是一次體內(nèi)慢跑：橫膈膜跳躍，氧氣快速地進入細胞，心跳增快，幸福激素內(nèi)啡肽奔流全身，你的應(yīng)激反應(yīng)水平甚至血壓也隨之下降。如果你開懷大笑，你身上的80塊肌肉，特別是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都會一齊運動起來。研究證明，經(jīng)常笑逐顏開的樂天派們減肥較易成功。
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