５．把午后的咖啡，奶茶戒掉，這些高熱量的茶飲是身材的第一殺手。
　　
　　可以喝清諧茶，每餐飯前一杯，也可飯后一杯，有效降低食物熱量，還能阻斷脂肪吸收。也可以作為午后茶飲，純古方中藥制劑，不難喝，無(wú)副作用。
　　
　　６．不要邊看電視邊吃晚飯
　　
　　雖然感覺(jué)上悠閑輕松了很多，但你會(huì)在不知不覺(jué)中越吃越多，越吃越久！
　　
　　７．將喝鮮奶改為喝脫脂奶
　　
　　雖說(shuō)一杯全脂牛奶（２５０毫升）大約有６５卡路里，不會(huì)成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因?yàn)樗臒崃恐皇侨痰囊话耄}質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。
　　
　　８．照一張全身照
　　
　　在你制定一項(xiàng)新的鍛煉計(jì)劃之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，如果泄氣時(shí)看一下這張照片，會(huì)令你重新鼓起干勁喲！