９．晚間刷牙的時間盡量提前
　　
　　這個原則同樣適用于午飯?？跉馇逍聲屇阋种谱〔粩喑粤闶车脑竿?br/ data-xKRm="OsDMTV"> 　　
　　１０．撿火柴棒
　　
　　每天將一盒火柴撒在地上，然后彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛煉大腿和腹部，同時可以增進血液循環(huán)，提高大腦供氧量。怎么樣，抓緊時間操練起來吧，雖說運動是消耗體內(nèi)多余脂肪的最佳途徑，但飲食和生活上的一些不經(jīng)意的習(xí)慣同樣是導(dǎo)致你增肥的原因哦。
　　
　　１１．下午進點小零食
　　
　　整天叫著節(jié)食是毫無作用的！饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午３時吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
　　
　　１２．取消或縮短午睡
　　
　　取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之后。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調(diào)節(jié)一下情緒，你們之間的感情也會大大增進！