１．早晨一杯溫開水
　　
　　早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝８杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。
　　
　　２．吃豐富的早餐
　　
　　以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。
　　
　　３．列出你的鍛煉時間和內(nèi)容
　　
　　在日歷上列出你的鍛煉時間和具體內(nèi)容吧，欺騙自己又有何意義呢？
　　
　　４．慢慢享受每一口食物
　　
　　細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼２０下，可以更好地體會到吃的樂趣。