減掉小肚子的運(yùn)動(dòng)減肥方法
文章簡(jiǎn)介：減掉小肚子的運(yùn)動(dòng)減肥方法，減掉小肚子的運(yùn)動(dòng)方法。運(yùn)動(dòng)減肥的主要方式是“小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間”。一般運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在心跳增加20~40%的范圍內(nèi)，時(shí)間應(yīng)持續(xù)在90分鐘以上?？觳阶呤亲詈玫倪\(yùn)動(dòng)減肥方式。成年人的運(yùn)動(dòng)心率控制在108~120次/分鐘左右就可以了。緩慢的游泳、慢節(jié)奏的有氧操等，也可以作為運(yùn)動(dòng)減肥的選擇。
按摩減肥瘦身法
以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30~50下，每天按摩1次。
做家務(wù)收腹法
掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚。有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午，選擇洗衣服和燙衣服，會(huì)流出一身汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
保鮮膜減肥
這種減肥方法在日本年輕女孩中相當(dāng)流行。每周進(jìn)行1~2次。
在腹部薄而均勻地涂上白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來(lái)，訣竅是要包得夠緊，包好后用透明膠帶固定。之后，浸泡于浴缸，水溫以40~42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5~15分鐘，此時(shí)包著保鮮膜的腹部會(huì)大量出汗。
泡完半身浴后剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗凈。然后一邊沖冷水，一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部，進(jìn)行2~3個(gè)回合就完成了。
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