時(shí)段3.下班后

　　1.飯后多去散步。吃完晚飯后不妨出門(mén)散步，彌補(bǔ)白天運(yùn)動(dòng)量不足的部分，還能幫助晚餐的消化，防止脂肪堆積。

　　2.多泡澡可減肥。泡澡有利于減肥，在放松緊張了一天的身體和神經(jīng)的同時(shí)，還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助減肥。

　　3.睡前十分鐘?？稍谒白鲎鲅雠P起坐，空中自行車(chē)等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，舒緩身心的同時(shí)也有瘦身效果。

　　4.堅(jiān)持按時(shí)就寢。堅(jiān)持按時(shí)就寢，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持第二天精力充足，并且可以避免夜里饑餓導(dǎo)致多余熱量的攝入。

　　時(shí)段4.居家時(shí)

　　1.吃飽了再出發(fā)。在假日出門(mén)去商場(chǎng)錢(qián)，一定要保持飽腹感，避免在外大吃大喝而歸。

　　2.走路購(gòu)物更好。出門(mén)逛街最好采取步行，利用假日加大運(yùn)動(dòng)量。切記抬頭，挺胸，收腹，提臀，跨大步，擺動(dòng)手臂，趁機(jī)消耗脂肪。

　　時(shí)段5.假日大掃除

　　周末時(shí)不妨進(jìn)行一次大掃除，既可以讓家居環(huán)境煥然一新，也可以多舒展筋骨，消耗脂肪，在不經(jīng)意中就能實(shí)現(xiàn)減肥的效果。