拒絕當(dāng)小腹婆 讓你跟肚肚肉說(shuō)掰掰的5個(gè)好習(xí)慣
文章簡(jiǎn)介：拒絕當(dāng)小腹婆 讓你跟肚肚肉說(shuō)掰掰的5個(gè)好習(xí)慣，現(xiàn)代人的生活步調(diào)緊湊，常常會(huì)忘了要喝水、運(yùn)動(dòng)，放假在家就想當(dāng)沙發(fā)馬鈴薯，久而久之，身材便開始走下坡，造成小腹形成的原因有很多種，像是宿便、飲食習(xí)慣甚至是姿勢(shì)都有可能，明明四肢是纖細(xì)的，偏偏就有個(gè)肚子凸在那里啊!以下這幾個(gè)步驟只要養(yǎng)成習(xí)慣，相信很快就能跟你的小腹說(shuō)掰掰啰～
訓(xùn)練核心肌群
想讓腹部變平坦，不外乎就是要訓(xùn)練核心肌群，核心肌群泛指胸部到大腿的各個(gè)肌肉群，像上圖的姿勢(shì)就能訓(xùn)練到胸部以下到大腿以上的肌肉，除了這個(gè)姿勢(shì)之外還有側(cè)式也可以訓(xùn)練，你可以依照自己的體力訓(xùn)練，像是30秒一組或1分鐘一組都可以。
這些水果你應(yīng)該多吃
莓果類都含有豐富的維生素及花青素，例如：藍(lán)莓、蔓越莓等等，能夠幫助消化，也能養(yǎng)顏美容，對(duì)女生來(lái)說(shuō)是很棒的美容圣品之一，其他水果像是木瓜、鳳梨，都有很多酵素能幫助消化，對(duì)身體也很有幫助，像是能改善關(guān)節(jié)痠痛或是呼吸道等等問題。
