五式瑜伽減肥法 凸顯魔鬼曲線
文章簡介：五式瑜伽減肥法 凸顯魔鬼曲線，你可別看瑜伽做起來動作緩慢，當(dāng)利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸，使體內(nèi)供氧量充足時，再用瑜伽各種不同的姿勢，就能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓(xùn)練筋骨的柔軟度上有相當(dāng)好的效果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)身體的新陳代謝，更好地消耗身體的殘余脂肪。
第二招:挺腰式
經(jīng)常練習(xí)這一招，可以很好地改善全身血液循環(huán)，緩解緊張情緒，讓頸椎、甲狀腺得到充分的滋養(yǎng)。對于瘦身者來說、更是一個清理腹部脂肪的好姿勢。
1.做犁式，雙手撐住腰。
2.吸氣，雙腿彎曲，慢慢向上延伸。
3，盡量讓雙腿與胸部、頸椎保持在同一直線_卜，讓下巴靠近胸骨。
4.左腿彎曲15度，右腿彎取45度，保持這個姿勢1分鐘，再交換雙腿。
練習(xí)時，意識力應(yīng)放在頸部的擠壓感和從胸部到腳趾的向上伸展感上，放松臉部。
