五式瑜伽減肥法 凸顯魔鬼曲線
文章簡(jiǎn)介：五式瑜伽減肥法 凸顯魔鬼曲線，你可別看瑜伽做起來(lái)動(dòng)作緩慢，當(dāng)利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸，使體內(nèi)供氧量充足時(shí)，再用瑜伽各種不同的姿勢(shì)，就能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓(xùn)練筋骨的柔軟度上有相當(dāng)好的效果。尤其是伸展脊椎的動(dòng)作，以刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)身體的新陳代謝，更好地消耗身體的殘余脂肪。
第三招:曲線扭轉(zhuǎn)式
這一招可以很好地塑造腰部線條，減少腰部多余脂肪，強(qiáng)化靈活脊柱。
基本動(dòng)作就是:站立，左小腿向后抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側(cè)髖部，呼氣時(shí)向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，感受左側(cè)腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重復(fù)。
第四招:蝗蟲(chóng)式
這一招可以消除臀部多余脂肪，預(yù)防臀部下垂，很好地美化臀部曲線，強(qiáng)化腰腎功能。
俯臥，雙手心向下手臂緊貼身體，雙腿并攏，下領(lǐng)觸地。吸氣，右腿直腿向上，抬起保持穩(wěn)定，將左腿屈腿，用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側(cè)，增強(qiáng)右側(cè)臀部的緊張感，意識(shí)放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重復(fù)。
第五招:美腿式
這一招可以使我們的腿部肌肉緊實(shí)、有力，腿型優(yōu)美。左腿屈腿，右腿向后延伸跪在地上，雙手放在左腳的兩側(cè)，吸氣彎曲右小腿，用左手抓住右腳，呼氣右手臂向前方延伸，保持身體穩(wěn)定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在墊子上，重心后移臀部后坐在右腳跟上，左腿向前伸直放松，呼氣，用腹、胸、頭依次向左腿靠攏，保持自然呼吸。反方向重復(fù)。
